Khi mang thai, dường như tất cả trọng lượng cơ thể dồn vào lưng của thai phụ.
Dưới đây là khuyến nghị của các chuyên gia sức khoẻ trường ĐH Sản phụ khoa Mỹ nhằm giúp các bà mẹ tương lai phòng ngừa và giảm đau lưng:
- Tránh mang giày đế bằng hay cao gót; mang một đôi giày gót cao vừa và ôm khít chân là tốt nhất.
- Không tự nâng vật nặng.
- Nếu ngồi trong 1 thời gian dài thì nên đặt chân lên ghế.
- Ngủ gác chân lên cao
- Nhún gối hơn là cong lưng.
- Đặt một gối nhỏ ở lưng khi ngồi trên ghế hoặc dùng ghế có phần tựa thoải mái.
- Ngủ nghiêng và đặt gối dưới chân.
- Mát xa nhẹ nhàng vùng thắt lưng hay dùng miếng chườm nóng hoặc lạnh.
