Quả óc chó

25 gram quả óc chó cung cấp 154,5 kcal năng lượng cho cơ thể nhưng chỉ 80% lượng calo đó được cơ thể hấp thụ. Quả óc chó cũng rất giàu axit béo tốt, chẳng hạn như axit béo O, Mega 3 và axit alpha lipoic... Cả hai chất béo này đều giúp giảm mức cholesterol, hạ huyết áp cũng như giúp máu lưu thông tốt hơn.

Hạt lạc

Khoảng 18 hạt đậu phộng (hạt lạc) cung cấp khoảng 100 calo năng lượng. Ăn đậu phộng như một bữa ăn nhẹ cũng có thể giúp bạn giảm béo và no lâu hơn. Quan trọng hơn, ăn đậu phộng còn giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Vì vậy, nó rất thích hợp cho những ai muốn giảm cân, giảm mỡ.

Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu chất xơ và chất béo tốt, có khả năng giảm cân hiệu quả. Vì nó cũng kích thích đốt cháy chất béo. Hạnh nhân cũng giúp giảm huyết áp, giúp tăng mức cholesterol tốt và giảm mức cholesterol xấu.

Hạt phỉ

Hạt phỉ là loại hạt chứa ít carbs hơn các loại hạt khác. Trong đó 28 gam hạt phỉ chỉ chứa 2,5 gam carbohydrate, chúng cũng rất giàu chất xơ. Do đó, ăn loại hạt này giúp giữ cho dạ dày của bạn no lâu cũng như giải quyết tốt vấn đề đói thường xuyên. Hạt phỉ cũng giúp giảm táo bón và giảm vấn đề kén ăn.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười chứa nhiều protein và chất xơ, 28gr hạt dẻ cười cung cấp 6gr protein cho cơ thể. Ăn hạt dẻ cười giúp kiểm soát lượng đường trong máu không tăng nhanh. Do đó, nếu ăn loại hạt này thường xuyên sẽ giúp giảm lượng đường, cho phép cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn. Ngoài ra, nó còn làm giảm sự tích tụ của chất béo trong cơ thể.