Uống nước chanh ấm, tăng cường thực phẩm chống oxy hóa, men vi sinh giúp quá trình thải độc tự nhiên diễn ra trơn tru.
1. Uống nước chanh ấm trước bữa sáng
Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả giúp thải độc cơ thể là uống nước chanh ấm trước bữa sáng hàng ngày. Mỗi sáng, bạn pha nửa quả chanh cỡ vừa với 500 ml nước ấm, có thể thêm một chút mật ong để giảm ảnh hưởng đến dạ dày. Nước chanh ấm giúp thanh lọc cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
2. Uống nước ép rau củ quả
Nước ép rau củ quả tươi giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể. Nước ép cà rốt, dứa, dưa hấu hay cần tây và táo là những lựa chọn tuyệt vời để thải độc sau kỳ nghỉ lễ.
3. Dùng dầu ăn tốt cho sức khỏe
Dầu ô liu, dầu bơ, dầu hạt cải... tốt cho sức khỏe, hỗ trợ thải độc có thể dùng trong nấu ăn. Hạn chế sử dụng mỡ động vật để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa và gan, đồng thời, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh như xơ vữa động mạch, cao huyết áp, tiểu đường...
4. Cắt giảm đường
Đường làm giảm tốc độ trao đổi chất, gây áp lực cho gan, ngăn cản quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Nên cắt giảm đường trong khẩu phần ăn bằng cách không thêm đường vào trà, cà phê, hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn.
5. Thêm thực phẩm chứa men vi sinh
Men vi sinh giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc cơ thể, nâng cao sức khỏe. Men vi sinh có nhiều trong sữa chua, kim chi, phô mai mềm, dưa chua...
6. Tăng cường các loại đậu
Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh... rất giàu protein và chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc tự nhiên cho cơ thể. Đậu vừa có thể làm món chính trong bữa ăn vừa là bữa phụ tráng miệng thơm ngon, bổ dưỡng.
7. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Thực hiện chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các tác động gây ra bởi gốc tự do và những chất độc hại trong thực phẩm, môi trường sống. Chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại quả mọng, trái cây, các loại hạt, ca cao, rau, gia vị và đồ uống như cà phê và trà xanh.
8. Tập luyện
Đổ mồ hôi khi tập luyện là cách thải độc đơn giản mà hiệu quả. Ngoài ra, tập luyện cũng giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện khả năng chuyển hóa, đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể. Bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập như đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc ngồi thiền.
