Bạn có thể kiểm soát cảm xúc tức giận bằng cách nói giọng trầm, tự véo mình để nhịn cười, tập trung vào hơi thở giúp bạn ngủ nhanh.
1. Làm thế nào để thay đổi tâm trạng của bạn ngay lập tức?
Giận dữ là một cảm xúc bình thường của con người. Khi bạn tức giận, điều quan trọng là bạn phải hiểu cách đối phó với cảm xúc đó để có thể kiểm soát nó thay vì để nó chiếm lĩnh bạn.
Một trong những mẹo đơn giản nhất là kiểm soát giọng nói của bạn. Bằng cách nói giọng trầm, bạn sẽ tự động cảm thấy bình tĩnh hơn, ngăn cơn giận dữ leo thang và tình hình trở nên tồi tệ hơn. Hãy nói bằng giọng nhẹ nhàng, ngay cả khi bạn đang trò chuyện chuyện với chính mình.
2. Cách nhịn cười vào những thời điểm không thích hợp
Cười là một phản ứng phổ biến đối với một tình huống hài hước. Tuy nhiên, nếu bạn thường tự cười khúc khích khi điều đó không phù hợp, mẹo này dành cho bạn.
Tự véo mình có hiệu quả tốt để ngăn chặn tiếng cười vào tình huống thực tế đang xảy ra, chuyển hướng sự chú ý của bạn khỏi tình huống hài hước.
3. Dùng muối thay thế đường trong cà phê
Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Nếu bạn yêu cafe nhưng muốn giảm ngọt, hãy cố gắng thay thế đường bằng muối. Một chút muối có thể làm tăng hương vị và giảm vị đắng của cà phê mà không cần sử dụng các chất phụ gia khác.
4. Ngủ nhanh trong 120 giây
Phương pháp quân sự là cách đơn giản và hiệu quả giúp bạn đi vào giấc ngủ trong 120 giây. Bạn cần nằm xuống, thả lỏng cơ thể và tập trung vào hơi thở.
Cách thực hiện:
- Thư giãn toàn bộ khuôn mặt của bạn, bao gồm cả phần hàm và má.
- Thở ra, cố gắng thư giãn ngực, chân, đùi và bắp chân.
- Hãy tưởng tượng một khung cảnh yên bình và cố gắng không suy nghĩ.
5. Thúc đẩy hệ tiêu hóa bằng hạt chia
Hạt chia được sử dụng để giảm táo bón và tăng cường nhu động ruột. Chúng có nhiều loại chất xơ không hòa tan giúp bạn dễ đi ngoài. Bạn cho hai thìa hạt chia vào cốc nước, đợi một lúc rồi thưởng thức đồ uống.
6. Thúc đẩy hệ tiêu hóa bằng cách xoa bóp đại tràng
Ngoài biện pháp trên, thực hiện massage ruột kết để kích thích đường ruột của bạn cũng là một phương pháp hiệu quả. Bạn đưa tay theo chuyển động chéo từ phải sang trái, dưới xương sườn, xuống phía dưới bên trái của bụng, và sau đó kết thúc bằng chuyển động vào trong về phía trung tâm của bụng dưới. Lặp lại nó từ ba đến năm lần.
